Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
29.11.2024;
Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно
Содержание

БАДы способны значительно улучшить самочувствие, помочь вернуть привычную активность и энергичность, а также устранить множество неприятных симптомов. Можно заказать готовые мультивитаминные комплексы либо отдать предпочтение конкретным добавкам, в числе которых: Л-тирозин, лецитин, L-теанин, L-аргинин и многие другие. Главное — учитывать основные свойства, назначение и особенности приема различных аминокислот.

Лецитин: помощник для мозга и печени

Это смесь фосфолипидов, необходимых для здоровья клеточных мембран. Основные компоненты, включая холин, поддерживают работу мозга, сердца и печени:

  • способствуют расщеплению жиров;
  • снижают уровень холестерина;
  • улучшают память и концентрацию.

Стандартная дозировка для взрослого человека — на уровне 1200 мг. Принимать лучше с жирной пищей, что необходимо для усвоения фосфолипидов в полном объеме.

L-теанин: антистресс-компонент

Приятно расслабляет, устраняет чрезмерную тревожность и нежелательные эмоциональные проявления, но при этом не вызывает сонливости. Улучшает качество сна, что обеспечивает хорошую продуктивность в течение всего дня.

Дозировка большинства препаратов — 100–200 мг, допустим прием не более 1600 мг в день. Аминокислоту часто комбинируют с кофеином — это избавляет от тревожности и других побочных эффектов стимуляторов, одновременно обеспечивая заряд энергии и улучшая когнитивные функции.

L-тирозин: аминокислота для энергии

Участвует в синтезе нейромедиаторов, в числе которых дофамин, норадреналин и адреналин. Эти вещества помогают бороться с усталостью, а также несколько компенсируют недостаток сна, минимизируя негативные последствия недосыпа. Среди основных показаний к его применению можно выделить следующие:

  • хроническая усталость;
  • повышенная тревожность;
  • головные боли напряжения;
  • апатия;
  • снижение работоспособности.

Если даже полноценный 8-часовой сон не дает энергии и утреннего чувства бодрости, стоит начать прием тирозина. В онлайн-каталоге представлен широкий выбор препаратов с различной дозировкой: https://rozetka.com.ua/aminoacid/c273295/29865=tirozin/. Это дает возможность подобрать оптимальный по составу и цене комплекс.

L-аргинин: для сердца и сосудов

Аминокислота в организме трансформируется в оксид азота, который помогает нормализовать кровообращение за счет расширения сосудов. Это необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и особенно полезно для спортсменов за счет следующих полезных свойств:

  • увеличивает физическую выносливость;
  • сокращает период восстановления после интенсивных спортивных нагрузок;
  • ускоряет заживление ран и других повреждений кожных покровов.

Большинство препаратов содержат 500–1000 мг аргинина. Принимать его можно как перед, так и после тренировки: за час до еды либо спустя 40–60 минут после нее для хорошего усвоения.

Все аминокислоты можно комбинировать, главное — подобрать оптимальную дозировку и учитывать рекомендации производителя касательно приема.

Комментарии

Похожие записи
Китайские товары всё чаще покупают в Украине, ведь они стоят недорого и качество с каждым годом становится лучше. Одна из главных задач, состоит в том, чтобы правильно организовать доставку. Но как...
09.07.2025
Для магазинов, торгующих напитками и продуктами, без холодильной витрины не обойтись. Она поддерживает стабильную температуру. Товар остается свежим, а выкладка — аккуратной и заметной. От правильн...
09.07.2025
В сфере онлайн-игр существует множество возможностей для развлечения. Но есть и реальные возможности для заработка. Варианты, в которые можно играть с целью получения прибыли, разнообразны. Это мог...
09.07.2025
Сейчас читают
Пользователи, которые любят разные виды спорта или наблюдают долгое время за отдельными клубами, могут монетизировать свои знания. В этом помогут ставки на спорт, но возникает вопрос: как выбрать б...
25.10.2024
Скандинавські імена мають багату історію і глибоке культурне значення. Вони походять з часів вікінгів і міфологічних легенд, що робить їх унікальними та впізнаваними. У цій статті ми розглянемо поп...
29.07.2024
Центробежное насосное оборудование — одно из наиболее распространенных на рынке. В зависимости от предназначения и условий использования, оно имеет разные конструкционные особенности. Ниже рассмотр...
21.05.2024
Адсорбционный осушитель - это устройство, используемое для удаления влаги из сжатого воздуха или газовой смеси путем процесса адсорбции. Он играет ключевую роль в промышленных и коммерческих систем...
21.03.2024
Сьогодні покупка теплиці – це досить поширена практика. І якщо раніше люди користувалися невеликими саморобними парниками із підручних засобів, то тепер ринок пропонує різноманітність моделей та ро...
09.09.2024
Владельцев смартфонов порой раздражает факт, что сенсорные устройства буквально на глазах “пожирают” заряд батареи. Вы не успели зарядить телефон, а он уже на 10 процентов разряжен. В этом контекст...
15.07.2024
Современные изделия из стекла прочно вошли в обиход и заняли особое место в оформлении интерьеров и экстерьеров. Если вы ищете практичные, стильные и долговечные стеклянные конструкции, посмотрите ...
01.11.2024
Бездротова миша - це невід'ємна частина ігрового арсеналу для багатьох геймерів. Вона надає більше свободи рухів та комфорту під час гри. Однак вибір бездротової миші для ігор може бути завданням н...
11.10.2023
Вступление Многие небольшие бизнесы, которые только начали свой путь, задумываются о странице в интернете, которая будет давать дополнительные продажи. Первый этап - созревание идеи. Этот эт...
07.02.2021
Частная клиника доктора Ватанова в Одессе — это современное медицинское учреждение, предоставляющее полный спектр стоматологических услуг. Мы предлагаем пациентам высокий уровень обслуживания,...
28.04.2025
Модрина — це одне з найцікавіших хвойних дерев, яке вражає своєю незвичною особливістю: вона скидає голки на зиму, немов листяне дерево. Якщо ви коли-небудь замислювалися, як виглядає модрина, або ...
23.05.2025
Сни – це не лише відображення нашої підсвідомості, а й можливість отримати підказки про наше емоційне та психічне стан. Одні з найбільш неприємних і водночас захоплюючих сновидінь – це ті, що стосу...
14.02.2025