Цікаві факти про пампінг

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
20.01.2024;
Цікаві факти про пампінг
Содержание

Пампінг – це популярна методика тренувань в бодібілдингу, яка допомагає збільшити об’єм м’язів. При використанні такої техніки треба тренуватися з невеликими вагами з безліч повторень. Але багато спортсменів такий метод недооцінюють. Щоб максимально отримати результат від такої методики тренувань, треба приймати спортивне харчування. Воно допоможе забезпечити організм усіма необхідними та корисними речовинами. Спортивне харчування стане відмінним помічником до шляху рельєфного та підтягнутого тіла за умови регулярного тренування.  

Техніка та користь пампінга

Існує багато технік пампінгу, які використовують спортсмени, а саме:

  • суперсети, це коли виконуються пару вправ на однакові або можливо різні груп м’яз без відпочинку;
  • гігантські серії (використовують з великою кількістю повторень без великих навантажень з мінімальним відпочинком); 
  • дропсекти (суть такої техніки полягає в тому, щоб послідовно зменшувати вагу під час виконання фізичних вправ).

Всі вищенаведені техніки пампінгу ефективні за умови правильного дотримання їх. Розумне використання ваги та навантажень допоможе збільшити об’єм м’язів за умови, щоб тренування були інтенсивні. Кількість повторень повинно бути не менше 15 разів. Також треба дотримуватися збалансованого харчування. В організм обов’язково повинно поступати достатня кількість білків, амінокислот, вуглеводів та інші корисні речовини. 

Користь від пампінгу полягає не тільки в збільшенні об’єму м’язів, а ще в тому, що:

  • вправи з невеликими вагами не можуть призвести до травм (розриву м’язів);
  • сприяє поліпшенню витривалості та кровообігу;
  • підвищує тестостерон;
  • спалює надмірну вагу.

Варто зауважити, що пампінг має протипоказання. Людям з такими захворюваннями, як проблемами згортання крові, ослабленими судинами, порушенням серцево-судинної та нервової систем слід відмовитися від такої методики тренувань.

Цікаві факти та види пампінгу 

А ось Арнольд Шварценеггер був прихильником пампінга. На його думку, це найкраща техніка тренувань для збільшення об’єму м’язів. Крейгу Тітусу теж подобалася методика тренувань з невеликими вагами та з безліччю повторень. Існує три види пампінгу:

  1. Косметичний (використовується перед змаганнями).
  2. Продуктивний (використовується за допомоги тренувань з невеликими вагами).

Спортпітовський (спортсмени займаються з невеликими вагами та у свій раціон живлення вони вводять спортивне харчування: протеїн, гейнер, креатин, амінокислоти та інше).

Комментарии

Похожие записи
Униформа словно зашифрованное послание. Погоны показывают звание, нашивки указывают на подразделение. Страну владельца обозначает шеврон флаг как главный символ формы. Поэтому разговор об эмблемати...
17.09.2025
У житті кожної сім’ї бувають випробування. Одним із найболючіших стає поява суперниці чи розлучниці, яка намагається зруйнувати шлюб і забрати чоловіка з родини. У такі моменти жінка відчуває відча...
17.09.2025
Делікатна зона навколо очей завжди видає наш вік і стан здоров’я. Шкіра тонша, ніж на інших ділянках обличчя, у ній менше сальних залоз, а отже вона швидше втрачає вологу, сильніше реагує на стрес ...
17.09.2025
Сейчас читают
Стеноз аортального клапана — небезпечне захворювання серцево-судинної системи, при якому звужується просвіт клапана між лівим шлуночком і аортою. Це ускладнює відтік крові з серця в головну артерію...
23.05.2025
Ситуація, коли ваш телефон не вмикається, але ви помічаєте, що він заряджається, може бути досить розчаровуючою. Проте, не варто панікувати. У цій статті ми розглянемо можливі причини такої проблем...
04.09.2023
Теплолюбні рослини — це рослини, які найкраще виростають в теплих або помірних кліматичних умовах, де температура ґрунту та повітря відповідає їхнім потребам. Вони потребують достатньо сонячного св...
16.04.2024
Мужчинам редко нравится часами проводить время перед зеркалом, подбирая себе наряд на целый день. Вместо этого хочется как можно быстрее надеть на себя чистую вещь, которая легко будет сочетаться с...
29.01.2024
Коли на дорозі трапляється поломка, часто єдиним способом доставити автомобіль до СТО є буксирування. Здавалося б, усе просто: прикріпив трос — і вперед. Але є важливе правило, яке не можна ігнорув...
11.07.2025
Срібні прикраси завжди були символом стилю та елегантності. Чоловічі комплекти ланцюжків зі срібла є чудовим вибором для подарунка на будь-яку подію. Такі прикраси поєднують гідність, універсальніс...
20.12.2024
Выбор детской машины на аккумуляторе из каталога — это не просто покупка игрушки. Это настоящее приключение, где и вы становитесь гонщиком, механиком и дизайнером в одном лице. Когда вы скролите ка...
12.12.2024
Військові пам’ятники – це особливий вид меморіальних споруд, які увічнюють пам’ять тих, хто служив у збройних силах, боронив країну чи віддав за неї життя. В Україні, де героїзм захисників має особ...
07.05.2025
Паті Казино – це не просто платформа для азартних ігор, це справжній віртуальний рай для українських гравців, створений з любов'ю до найдрібніших деталей! Цей дивовижний гральний майданчик буквальн...
25.03.2025
Современная экономика предъявляет высокие требования к промышленным предприятиям. Чтобы удерживать позиции на рынке, компании должны не только обеспечивать качественный продукт, но и постоянно опти...
19.11.2024
Майнкрафт стал больше, чем просто игра. Это мир, где сочетаются творчество, логика и свобода действий. Всё чаще родители выбирают обучение Майнкрафту в GoITeens - онлайн академии, которая помогает ...
09.05.2025
В мире шитья, как на танцевальном паркете, каждая марка швейных машинок выступает со своим собственным стилем и характером. Давайте окунемся в этот вихрь тканей и представим некоторые из самых изве...
25.01.2024