Цікаві факти про пампінг

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
20.01.2024;
Цікаві факти про пампінг
Содержание

Пампінг – це популярна методика тренувань в бодібілдингу, яка допомагає збільшити об’єм м’язів. При використанні такої техніки треба тренуватися з невеликими вагами з безліч повторень. Але багато спортсменів такий метод недооцінюють. Щоб максимально отримати результат від такої методики тренувань, треба приймати спортивне харчування. Воно допоможе забезпечити організм усіма необхідними та корисними речовинами. Спортивне харчування стане відмінним помічником до шляху рельєфного та підтягнутого тіла за умови регулярного тренування.  

Техніка та користь пампінга

Існує багато технік пампінгу, які використовують спортсмени, а саме:

  • суперсети, це коли виконуються пару вправ на однакові або можливо різні груп м’яз без відпочинку;
  • гігантські серії (використовують з великою кількістю повторень без великих навантажень з мінімальним відпочинком); 
  • дропсекти (суть такої техніки полягає в тому, щоб послідовно зменшувати вагу під час виконання фізичних вправ).

Всі вищенаведені техніки пампінгу ефективні за умови правильного дотримання їх. Розумне використання ваги та навантажень допоможе збільшити об’єм м’язів за умови, щоб тренування були інтенсивні. Кількість повторень повинно бути не менше 15 разів. Також треба дотримуватися збалансованого харчування. В організм обов’язково повинно поступати достатня кількість білків, амінокислот, вуглеводів та інші корисні речовини. 

Користь від пампінгу полягає не тільки в збільшенні об’єму м’язів, а ще в тому, що:

  • вправи з невеликими вагами не можуть призвести до травм (розриву м’язів);
  • сприяє поліпшенню витривалості та кровообігу;
  • підвищує тестостерон;
  • спалює надмірну вагу.

Варто зауважити, що пампінг має протипоказання. Людям з такими захворюваннями, як проблемами згортання крові, ослабленими судинами, порушенням серцево-судинної та нервової систем слід відмовитися від такої методики тренувань.

Цікаві факти та види пампінгу 

А ось Арнольд Шварценеггер був прихильником пампінга. На його думку, це найкраща техніка тренувань для збільшення об’єму м’язів. Крейгу Тітусу теж подобалася методика тренувань з невеликими вагами та з безліччю повторень. Існує три види пампінгу:

  1. Косметичний (використовується перед змаганнями).
  2. Продуктивний (використовується за допомоги тренувань з невеликими вагами).

Спортпітовський (спортсмени займаються з невеликими вагами та у свій раціон живлення вони вводять спортивне харчування: протеїн, гейнер, креатин, амінокислоти та інше).

Комментарии

Похожие записи
В умовах постійного розвитку технологій, освіта дітей потребує нових підходів. STEM-напрям (Science, Technology, Engineering, Mathematics) відкриває перед учнями двері до практичного, інтерактивног...
29.05.2025
Європейська освіта приваблює багатьох. Серед усіх країн Чехія вирізняється стабільністю, якістю підготовки та доступними умовами для студентів. Навчання за кордоном відкриває нові горизонти: академ...
29.05.2025
Усхідних практиках енергія людини розглядається як складна система, де важливу роль відіграють чакри - своєрідні енергетичні центри, розташовані вздовж тіла. Вони впливають на фізичний стан, емоції...
29.05.2025
Сейчас читают
Сегодня существует много популярных украинских брендов, специализирующихся на продукции для кальянной сферы. Один из таких – Solaris. Компания сделала свое имя на изготовлении чаш, которые являются...
07.05.2024
Однією з ключових складових комфортної та здорової атмосфери в приміщенні є якість повітря. У сучасних умовах, коли забруднення повітря та низька вологість стають дедалі більшою проблемою, використ...
16.11.2023
Дростанолон энантат, известный также как мастерон, представляет собой анаболический стероид, широко используемый в бодибилдинге и спорте для увеличения мышечной массы и улучшения физической формы. ...
16.07.2024
При выборе места для хранения вещей в доме необходимо проявить взвешенность и ответственность. Создание отдельной гардеробной возможно только в просторном помещении, площадью не менее 3-4 м2. Однак...
23.05.2023
Китайський календар — це один із найдавніших календарів у світі, і він базується на циклі 60 років, що складається з 12 років, кожен з яких представляється тваринами зодіаку. 1988 рік у цьому кален...
14.11.2023
В наш час важко уявити людину, яка б не користувалася смартфоном. Зараз цей пристрій використовується не тільки для розваг та відпочинку, а ще й для роботи. Він може слугувати фотоапаратом, відеока...
07.02.2023
Лето – время, когда хочется освежиться у воды. Если поездка на море не входит в планы, бассейн надувной Intex станет отличным решением для дачи или двора. Купание в жаркий день приносит р...
30.04.2025
Безусловно, Турция — это одно из самых любимых туристами и одновременно самых доступных направлений для отдыха. Благоустроенные протяженные пляжи, ласковые морские волны, вкусная еда и гостеприимст...
09.05.2024
Жимолость – це не тільки гарний декоративний кущ, але й рослина, що дає смачні та корисні плоди. Її ягоди містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які сприяють зміцненню імунітету і покращенню ...
01.07.2024
До чого свербить ніс? Чи це просто випадковість, чи, можливо, наш організм намагається нам щось повідомити? З давніх-давен люди помічали цікаві зв'язки між різними фізичними відчуттями та майбутнім...
08.10.2024
Вибір одягу великих розмірів може бути викликом, але український бренд Ocean Clo пропонує стильні рішення для чоловіків будь-якої статури. На сайті ocean-clo.com.ua ви знайдете широкий асортимент о...
22.11.2024
Мультфільми можуть впливати на психіку дитини як позитивно, так і негативно. Важливо враховувати вік дитини, її індивідуальні особливості та вибір мультфільмів. Ця стаття допоможе вам зрозуміти впл...
15.01.2024