Цікаві факти про пампінг

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
20.01.2024;
Цікаві факти про пампінг
Содержание

Пампінг – це популярна методика тренувань в бодібілдингу, яка допомагає збільшити об’єм м’язів. При використанні такої техніки треба тренуватися з невеликими вагами з безліч повторень. Але багато спортсменів такий метод недооцінюють. Щоб максимально отримати результат від такої методики тренувань, треба приймати спортивне харчування. Воно допоможе забезпечити організм усіма необхідними та корисними речовинами. Спортивне харчування стане відмінним помічником до шляху рельєфного та підтягнутого тіла за умови регулярного тренування.  

Техніка та користь пампінга

Існує багато технік пампінгу, які використовують спортсмени, а саме:

  • суперсети, це коли виконуються пару вправ на однакові або можливо різні груп м’яз без відпочинку;
  • гігантські серії (використовують з великою кількістю повторень без великих навантажень з мінімальним відпочинком); 
  • дропсекти (суть такої техніки полягає в тому, щоб послідовно зменшувати вагу під час виконання фізичних вправ).

Всі вищенаведені техніки пампінгу ефективні за умови правильного дотримання їх. Розумне використання ваги та навантажень допоможе збільшити об’єм м’язів за умови, щоб тренування були інтенсивні. Кількість повторень повинно бути не менше 15 разів. Також треба дотримуватися збалансованого харчування. В організм обов’язково повинно поступати достатня кількість білків, амінокислот, вуглеводів та інші корисні речовини. 

Користь від пампінгу полягає не тільки в збільшенні об’єму м’язів, а ще в тому, що:

  • вправи з невеликими вагами не можуть призвести до травм (розриву м’язів);
  • сприяє поліпшенню витривалості та кровообігу;
  • підвищує тестостерон;
  • спалює надмірну вагу.

Варто зауважити, що пампінг має протипоказання. Людям з такими захворюваннями, як проблемами згортання крові, ослабленими судинами, порушенням серцево-судинної та нервової систем слід відмовитися від такої методики тренувань.

Цікаві факти та види пампінгу 

А ось Арнольд Шварценеггер був прихильником пампінга. На його думку, це найкраща техніка тренувань для збільшення об’єму м’язів. Крейгу Тітусу теж подобалася методика тренувань з невеликими вагами та з безліччю повторень. Існує три види пампінгу:

  1. Косметичний (використовується перед змаганнями).
  2. Продуктивний (використовується за допомоги тренувань з невеликими вагами).

Спортпітовський (спортсмени займаються з невеликими вагами та у свій раціон живлення вони вводять спортивне харчування: протеїн, гейнер, креатин, амінокислоти та інше).

Комментарии

Похожие записи
Уявіть, що ви опинилися в самому серці морського узбережжя: кожен ваш вдих — це лазурно-блакитна хвиля, що змиває втому, а кожен видих — легкість морського бризу, дарована природою. Саме так відчув...
06.05.2025
Слово «відтак» часто з’являється у публіцистиці, офіційно-діловому стилі й навіть у побутовому мовленні. Але чи всі вживають його правильно? Який є правопис слова «відтак» і що потрібно знати, аби ...
06.05.2025
Краса в деталях: чому вибір професійної косметики має значення Якість, яка відчувається щодня У сучасному світі турбота про зовнішність перетворилася на мистецтво. Доглянуті руки та блискуче,...
06.05.2025
Сейчас читают
Магазин VARIO предоставляет обширный ассортимент продукции, ориентированной на обеспечение безопасности и контроль в разнообразных сферах жизни. В данной статье мы тщательно разберем, какие товары ...
13.10.2023
Современные изделия из стекла прочно вошли в обиход и заняли особое место в оформлении интерьеров и экстерьеров. Если вы ищете практичные, стильные и долговечные стеклянные конструкции, посмотрите ...
01.11.2024
Манга — це більше, ніж просто книги. Це світ, де кожна сторінка наповнена яскравими персонажами, захопливими сюжетами та чудовими малюнками. Якщо ви плануєте купити мангу українською, але не знаєте...
04.02.2025
Если вы желаете купить что-то уникальное и качественное по выгодной цене, то Ebay – один из лучших выборов для вас. На этом американском сайте вы найдете огромное количество товаров от всевозможных...
15.04.2023
Підтримка здоров'я організму — це важливий аспект повсякденного життя, і пробіотики відіграють в цьому ключову роль. Лактіалє — натуральний засіб, розроблений для підтримки оптимального балансу мік...
27.09.2024
Качественные чехлы Xiaomi Redmi Note 10 Pro способны не только обезопасить корпус смартфона от царапин, сколов и потертостей, но и кардинально изменить его внешний вид. Интернет магазин чехлов на с...
09.02.2023
Постельное белье для семейной пары и детей представлено в широком ассортименте. Семейные комплекты обычно включают два пододеяльника и простыню, что позволяет каждому партнеру укутаться в собственн...
19.11.2024
Майже всі блокувальники виробництва TiSO потребують керування: дистанційно, або за допомогою безпосереднього перемикання з одного режиму в інший. І тільки з’йомні боларди, що або блокують – встанов...
02.02.2023
Получение высшего образования - это ценное время, полное возможностей для приобретения знаний, навыков и опыта. Для выпускников, рассматривающих варианты обучения в Европе, академические системы Ев...
09.02.2024
Познань — одне з найстаріших і найважливіших міст Польщі, що поєднує багатовікову історію, розвинену інфраструктуру та неповторну атмосферу. Це місто вважається колискою польської державності й вод...
24.04.2025
Коли розпочинаєш подорож у світ кіно, деякі фільми зачаровують й захоплюють нас із першої секунди. Вони стають не лише дивовижними історіями, а й невіддільною частиною вашої кінематографічної душі....
19.12.2023
Ліси завжди вражали людське уявлення своєю таємничістю та багатством різноманітних життєвих форм. Однією з найчарівніших створінь, які вони приховують, є білки. Ці чутливі та енергійні істоти стали...
08.05.2024