Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
21.08.2025;
Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно
Содержание

БАДы способны значительно улучшить самочувствие, помочь вернуть привычную активность и энергичность, а также устранить множество неприятных симптомов. Можно заказать готовые мультивитаминные комплексы либо отдать предпочтение конкретным добавкам, в числе которых: Л-тирозин, лецитин, L-теанин, L-аргинин и многие другие. Главное — учитывать основные свойства, назначение и особенности приема различных аминокислот.

Лецитин: помощник для мозга и печени

Это смесь фосфолипидов, необходимых для здоровья клеточных мембран. Основные компоненты, включая холин, поддерживают работу мозга, сердца и печени:

  • способствуют расщеплению жиров;
  • снижают уровень холестерина;
  • улучшают память и концентрацию.

Стандартная дозировка для взрослого человека — на уровне 1200 мг. Принимать лучше с жирной пищей, что необходимо для усвоения фосфолипидов в полном объеме.

L-теанин: антистресс-компонент

Приятно расслабляет, устраняет чрезмерную тревожность и нежелательные эмоциональные проявления, но при этом не вызывает сонливости. Улучшает качество сна, что обеспечивает хорошую продуктивность в течение всего дня.

Дозировка большинства препаратов — 100–200 мг, допустим прием не более 1600 мг в день. Аминокислоту часто комбинируют с кофеином — это избавляет от тревожности и других побочных эффектов стимуляторов, одновременно обеспечивая заряд энергии и улучшая когнитивные функции.

L-тирозин: аминокислота для энергии

Участвует в синтезе нейромедиаторов, в числе которых дофамин, норадреналин и адреналин. Эти вещества помогают бороться с усталостью, а также несколько компенсируют недостаток сна, минимизируя негативные последствия недосыпа. Среди основных показаний к его применению можно выделить следующие:

  • хроническая усталость;
  • повышенная тревожность;
  • головные боли напряжения;
  • апатия;
  • снижение работоспособности.

Если даже полноценный 8-часовой сон не дает энергии и утреннего чувства бодрости, стоит начать прием тирозина. В онлайн-каталоге представлен широкий выбор препаратов с различной дозировкой: https://fit.rozetka.com.ua/aminoacid/c273295/29865=tirozin/. Это дает возможность подобрать оптимальный по составу и цене комплекс.

L-аргинин: для сердца и сосудов

Аминокислота в организме трансформируется в оксид азота, который помогает нормализовать кровообращение за счет расширения сосудов. Это необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и особенно полезно для спортсменов за счет следующих полезных свойств:

  • увеличивает физическую выносливость;
  • сокращает период восстановления после интенсивных спортивных нагрузок;
  • ускоряет заживление ран и других повреждений кожных покровов.

Большинство препаратов содержат 500–1000 мг аргинина. Принимать его можно как перед, так и после тренировки: за час до еды либо спустя 40–60 минут после нее для хорошего усвоения.

Все аминокислоты можно комбинировать, главное — подобрать оптимальную дозировку и учитывать рекомендации производителя касательно приема.

Комментарии

Похожие записи
У житті кожної сім’ї бувають випробування. Одним із найболючіших стає поява суперниці чи розлучниці, яка намагається зруйнувати шлюб і забрати чоловіка з родини. У такі моменти жінка відчуває відча...
17.09.2025
Делікатна зона навколо очей завжди видає наш вік і стан здоров’я. Шкіра тонша, ніж на інших ділянках обличчя, у ній менше сальних залоз, а отже вона швидше втрачає вологу, сильніше реагує на стрес ...
17.09.2025
Выбор приборов для стайлинга влияет на внешний вид и настроение. Разные марки предлагают свои решения. Среди множества брендов особое место занимает BaByliss. Правильный выбор помогает создавать кр...
16.09.2025
Сейчас читают
Швейцарские часы славятся своей точностью, высоким качеством и красивым дизайном. Эти часы известны во всем мире и являются символом статуса. В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых популярн...
20.04.2023
Различные заболевания кожи могут серьезно ухудшить качество жизни, вызывая физическое и эмоциональное неудобство. Компетентный дерматолог Киев может значительно облегчить жизнь людям, страдающим от...
16.07.2024
Ім’я Ян – це коротке, але глибоке за змістом ім’я, яке має давнє походження та багату історію. Воно поширене в багатьох країнах і культурах, асоціюється з мудрістю, духовністю та силою характеру. У...
13.02.2025
При розробці смартфонів компанія samsung робить акцент на використання передових технологій. Виробник забезпечує повний цикл, використовуючи власні розробки та комплектуючі, це дозволяє одними з пе...
05.06.2023
При выборе швейной техники совсем неважно кто вы - профессиональная швея или простой любитель, поскольку среди разнообразных моделей швейных машинок можно подобрать ту, которая будет подходить имен...
22.11.2023
Лубрикант — це не «опція для дорослих», а справжній must have для тих, хто хоче більше комфорту, задоволення без зайвого тертя (буквально!). Сухість, нова інтимна іграшка, експерименти або просто б...
20.05.2025
Управление рисками является критически важным аспектом успешного выполнения любого проекта. Определение потенциальных угроз заранее и разработка стратегий для их минимизации или устранения могут зн...
18.03.2024
Зачем нужно чистить стекло телефона? Стекло телефона – одна из самых заметных частей устройства. Оно подвержено загрязнению от пальцев, пыли, жировых отпечатков и других загрязнений. Регулярная ...
02.06.2023
Развитие технологий позволило осваивать популярные профессии в удобной дистанционной форме. Одной из таких профессий является hr менеджер — специалист, ответственный за управление персоналом, адапт...
26.11.2024
У світі науки та філософії існує багато термінів, які зачіпають нитку розуміння світу навколо нас. Один з таких термінів - апріорі. У цій статті ми зосередимося на аналізі слова "апріорі" та його з...
30.05.2023
Іноді емоції неможливо передати словами. У таких випадках на допомогу приходять квіти — універсальна мова почуттів. Зокрема, тюльпани вже давно стали символом ніжності, щирості й весни. У каталозі ...
05.04.2025
В магазинах України можна знайти багато пропозицій біологічно активних добавок і вітамінних комплексів, але продукція від американських виробників завжди виділяється серед інших. Інтернет-магазин h...
23.07.2025