Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
21.08.2025;
Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно
Содержание

БАДы способны значительно улучшить самочувствие, помочь вернуть привычную активность и энергичность, а также устранить множество неприятных симптомов. Можно заказать готовые мультивитаминные комплексы либо отдать предпочтение конкретным добавкам, в числе которых: Л-тирозин, лецитин, L-теанин, L-аргинин и многие другие. Главное — учитывать основные свойства, назначение и особенности приема различных аминокислот.

Лецитин: помощник для мозга и печени

Это смесь фосфолипидов, необходимых для здоровья клеточных мембран. Основные компоненты, включая холин, поддерживают работу мозга, сердца и печени:

  • способствуют расщеплению жиров;
  • снижают уровень холестерина;
  • улучшают память и концентрацию.

Стандартная дозировка для взрослого человека — на уровне 1200 мг. Принимать лучше с жирной пищей, что необходимо для усвоения фосфолипидов в полном объеме.

L-теанин: антистресс-компонент

Приятно расслабляет, устраняет чрезмерную тревожность и нежелательные эмоциональные проявления, но при этом не вызывает сонливости. Улучшает качество сна, что обеспечивает хорошую продуктивность в течение всего дня.

Дозировка большинства препаратов — 100–200 мг, допустим прием не более 1600 мг в день. Аминокислоту часто комбинируют с кофеином — это избавляет от тревожности и других побочных эффектов стимуляторов, одновременно обеспечивая заряд энергии и улучшая когнитивные функции.

L-тирозин: аминокислота для энергии

Участвует в синтезе нейромедиаторов, в числе которых дофамин, норадреналин и адреналин. Эти вещества помогают бороться с усталостью, а также несколько компенсируют недостаток сна, минимизируя негативные последствия недосыпа. Среди основных показаний к его применению можно выделить следующие:

  • хроническая усталость;
  • повышенная тревожность;
  • головные боли напряжения;
  • апатия;
  • снижение работоспособности.

Если даже полноценный 8-часовой сон не дает энергии и утреннего чувства бодрости, стоит начать прием тирозина. В онлайн-каталоге представлен широкий выбор препаратов с различной дозировкой: https://fit.rozetka.com.ua/aminoacid/c273295/29865=tirozin/. Это дает возможность подобрать оптимальный по составу и цене комплекс.

L-аргинин: для сердца и сосудов

Аминокислота в организме трансформируется в оксид азота, который помогает нормализовать кровообращение за счет расширения сосудов. Это необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и особенно полезно для спортсменов за счет следующих полезных свойств:

  • увеличивает физическую выносливость;
  • сокращает период восстановления после интенсивных спортивных нагрузок;
  • ускоряет заживление ран и других повреждений кожных покровов.

Большинство препаратов содержат 500–1000 мг аргинина. Принимать его можно как перед, так и после тренировки: за час до еды либо спустя 40–60 минут после нее для хорошего усвоения.

Все аминокислоты можно комбинировать, главное — подобрать оптимальную дозировку и учитывать рекомендации производителя касательно приема.

Комментарии

Похожие записи
Світ вейпінгу стрімко змінюється, і сучасні користувачі дедалі частіше звертають увагу не лише на смак та міцність, а й на якість і безпечність інгредієнтів. Саме тому органічні рідини для вейпів в...
05.09.2025
На рынке древесных строительных материалов заметно выделяются ориентированно-стружечные плиты (они же ОСБ, в соответствии с транскрипцией английской аббревиатуры — Oriented Strand Board). Подобные ...
04.09.2025
Коли вам винні гроші, нерідко хочеться швидко повернути борг і відновити фінансову справедливість. У таких ситуаціях на допомогу приходять молитва, щоб віддали гроші та молитва, щоб повернули борг....
04.09.2025
Сейчас читают
Одним із головних критеріїв у користуванні смартфоном є акумулятор. Та як же користуватись так, аби заряду вистачало протягом дня? Для цього існує низка способів: Якісна батарея живлення Реж...
11.02.2023
Кава – це один із найпопулярніших напоїв у світі, який заряджає нас енергією та дарує насолоду. З'явилися різноманітні способи приготування кави, одним із яких є використання крапельної кавоварки. ...
27.07.2023
При возникновении проблем с наркотической зависимостью, стоит обратиться за помощью к специалистам, чтобы как можно скорее начать лечение наркомании в Киеве. На сегодняшний день наиболее во...
07.06.2024
Важко уявити нашу буденність без використання соціальних мереж. Вони увійшли в наше життя раз і назавжди, змусивши постійно потребувати їх. Проводити час у телефоні, переглядаючи фото в Instagram а...
31.01.2024
Мировой авторынок представлен множеством моделей автомобилей известных брендов. Среди лидирующих автоконцернов первое место по продаже машин в Европе занимает Volkswagen. Традиционно марка удержива...
21.11.2023
В современном мире стиральная машина стала незаменимым спутником нашей повседневной жизни. Она облегчает нам тяготу ручной стирки, экономит наше время и позволяет поддерживать белье в идеальном сос...
17.11.2023
Вагітність - період життя, насичене різними емоціями та почуттями. Під час вагітності жінка наповнюється водночас радістю та страхом за свою дитину. Нерідко буває, що під час очікування малечі, май...
21.12.2023
Электронные испарители – удобное и практичное устройство для вейпинга, которое имеет возможности выбора самых разных вкусов. Для нормальной работы девайса, важно выбирать качественную жидкость и пр...
25.02.2025
Современные смартфоны стали настоящими компьютерами в кармане. Они позволяют нам оставаться на связи с миром, работать и получать развлечения. Однако, чтобы все это работало, смартфонам нужна энерг...
26.05.2023
У сучасному світі технологій мобільні пристрої стали невід'ємною частиною нашого життя. Серед них особливо визначне місце займає iPhone - продукт компанії Apple, який завоював популярність завдяки ...
16.08.2023
Мати якісний інтернет важливо, особливо якщо він використовуватиметься для роботи, навчання, просування бізнесу, вирішення багатьох побутових проблем. У випадку вибору ненадійного провайдера можна ...
26.03.2024
Талант і шарм Марка Куцевалова вже завоювали серця глядачів не лише у кіно, а й на телебаченні. То ж у цій статті ми розглянемо цікаві факти з його біографії, а саме: від його перших кроків на екра...
09.04.2024