Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно

Автор: Кирилл Мимоза
Рубрика: Полезное
21.08.2025;
Полезные добавки для здоровья: как выбрать и принимать их правильно
Содержание

БАДы способны значительно улучшить самочувствие, помочь вернуть привычную активность и энергичность, а также устранить множество неприятных симптомов. Можно заказать готовые мультивитаминные комплексы либо отдать предпочтение конкретным добавкам, в числе которых: Л-тирозин, лецитин, L-теанин, L-аргинин и многие другие. Главное — учитывать основные свойства, назначение и особенности приема различных аминокислот.

Лецитин: помощник для мозга и печени

Это смесь фосфолипидов, необходимых для здоровья клеточных мембран. Основные компоненты, включая холин, поддерживают работу мозга, сердца и печени:

  • способствуют расщеплению жиров;
  • снижают уровень холестерина;
  • улучшают память и концентрацию.

Стандартная дозировка для взрослого человека — на уровне 1200 мг. Принимать лучше с жирной пищей, что необходимо для усвоения фосфолипидов в полном объеме.

L-теанин: антистресс-компонент

Приятно расслабляет, устраняет чрезмерную тревожность и нежелательные эмоциональные проявления, но при этом не вызывает сонливости. Улучшает качество сна, что обеспечивает хорошую продуктивность в течение всего дня.

Дозировка большинства препаратов — 100–200 мг, допустим прием не более 1600 мг в день. Аминокислоту часто комбинируют с кофеином — это избавляет от тревожности и других побочных эффектов стимуляторов, одновременно обеспечивая заряд энергии и улучшая когнитивные функции.

L-тирозин: аминокислота для энергии

Участвует в синтезе нейромедиаторов, в числе которых дофамин, норадреналин и адреналин. Эти вещества помогают бороться с усталостью, а также несколько компенсируют недостаток сна, минимизируя негативные последствия недосыпа. Среди основных показаний к его применению можно выделить следующие:

  • хроническая усталость;
  • повышенная тревожность;
  • головные боли напряжения;
  • апатия;
  • снижение работоспособности.

Если даже полноценный 8-часовой сон не дает энергии и утреннего чувства бодрости, стоит начать прием тирозина. В онлайн-каталоге представлен широкий выбор препаратов с различной дозировкой: https://fit.rozetka.com.ua/aminoacid/c273295/29865=tirozin/. Это дает возможность подобрать оптимальный по составу и цене комплекс.

L-аргинин: для сердца и сосудов

Аминокислота в организме трансформируется в оксид азота, который помогает нормализовать кровообращение за счет расширения сосудов. Это необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и особенно полезно для спортсменов за счет следующих полезных свойств:

  • увеличивает физическую выносливость;
  • сокращает период восстановления после интенсивных спортивных нагрузок;
  • ускоряет заживление ран и других повреждений кожных покровов.

Большинство препаратов содержат 500–1000 мг аргинина. Принимать его можно как перед, так и после тренировки: за час до еды либо спустя 40–60 минут после нее для хорошего усвоения.

Все аминокислоты можно комбинировать, главное — подобрать оптимальную дозировку и учитывать рекомендации производителя касательно приема.

Комментарии

Похожие записи
Кохання — це те, що наповнює життя сенсом, робить звичайні дні особливими, а моменти — незабутніми. Коли серце переповнене почуттями, так хочеться поділитися ними зі світом. Саме тому зворушливі ци...
07.10.2025
Искусственный интеллект перестал быть сюжетом научной фантастики и постепенно вошёл в повседневность. Голосовой помощник на смартфоне, рекомендации в стриминговых сервисах и автопилот — всё это не ...
07.10.2025
Международный переезд — это одновременно и шанс начать заново, и испытание на прочность нервов. Радость от новых горизонтов быстро гаснет, если разбить любимую вазу или потерять важные документы в ...
07.10.2025
Сейчас читают
Фонарик — это удобное устройство, позволяющее эффективно освещать окрестности в темное время суток. Фонарь имеет широкое применение,  а его работа основана на генерации потока света за счет по...
01.11.2023
Кава — це більше, ніж просто напій, це щоденний ритуал, що дарує нам енергію та задоволення. Щоб отримати справжнє задоволення від аромату і смаку, важливо правильно обрати посуд для приготування. ...
22.09.2025
Безопасность, вещь деликатная. Когда есть видеонаблюдение, человек чувствует себя увереннее. Видно, кто вошёл, что происходит за дверью и где стоит машина. Также это важно в доме, офисе, на складе ...
23.04.2025
У сучасному світі Інтернет став необхідною складовою нашого повсякденного життя. За допомогою Інтернету ми отримуємо доступ до величезної кількості інформації, комунікуємо зі світом та здійснюємо о...
11.07.2023
Подбор правильных детских развивающих ковриков может оказаться сложным заданием для родителей. Ведь это не просто предмет интерьера, но и важный элемент развития вашего малыша. В данной статье мы р...
01.11.2023
Вертикальные жалюзи в интерьере встречаются так же часто, как и шторы. Они создают комфортный, стильный образ, а потому очень распространены в офисных кабинетах. Так же как и шторы они глубоко впит...
14.09.2022
Любые технические новшества внедряются не сразу. Им предстоит пройти долгий путь, прежде чем стать массовыми. Беспроводные зарядки в этом смысле находятся где-то на трети пути к успеху. Во всяком с...
14.04.2023
Діалоги є важливою частиною навчання мови, оскільки вони допомагають учням розвивати навички спілкування, слухання та говоріння. Вивчення коротких діалогів з української мови допоможе школярам покр...
30.05.2024
Серверный шкаф (СШ) — металлическая конструкция, в которой размещаются и хранятся телекоммуникационные устройства. В классический вариант СШ входит: каркас; боковые стенки; верхние стенки...
12.04.2023
Львів приваблює туристів архітектурою та затишними вулицями. Але одна з найбільш стійких асоціацій з цим містом — запах кави. Він буквально витає в повітрі. Кожен, хто хоча б раз заходив тут у кав’...
24.07.2025
Елайнери ціна Львів популярний пошуковий запит на стоматологічну тематику. Елайнери набирають шаленої популярності, бо допомагають вирівнювати зуби непомітно для оточення. Детальніше, розповідає...
13.06.2024
Доставка квітів у Житомирі від професійних флористів — це сучасний і зручний спосіб подарувати емоції та турботу близьким людям. Місцеві служби пропонують широкий вибір букетів та композицій, які м...
26.08.2025